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Enciclopedia dello stretching (Oscar Esquerdo)

Óscar Moran Esquerdo è un professore di educazione fisica, allenatore nazionale di sollevamento pesi e di culturismo, tecnico sportivo di fitness, tecnico di alimentazione sportiva ed esperto in arti marziali. In questo libro propone oltre 130 tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, con corretta esecuzione, …

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Sano e buono senza glutine (Anna Villarini)

L’«allarme glutine» ha fatto nascere la convinzione che questa sostanza sia tossica per tutte le persone, anche quando non è diagnosticata la celiachia o non è presente sensibilità al glutine, quindi molti hanno eliminato in maniera definitiva tutti i cibi che lo possono formare. Ma questa è una scelta condivisibile …

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Perché si diventa grassi e come fare per evitarlo (Gary Taubes)

Perchè si ingrassa? Perché alcuni sono magri e altri grassi? Che ruolo hanno genetica ed esercizio fisico sul nostro peso? Quali cibi mangiare e quali evitare? Perché le diete ipocaloriche sono inutili? Ribaltando le nostre credenze sull’alimentazione, l’americano Gary Taubes, con un linguaggio diretto, accessibile e alcuni consigli facili da …

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Dolce senza zucchero (Ivy Moscucci)

L’eccessivo contenuto di zuccheri negli alimenti pronti e nelle preparazioni industriali sono alla base di una vera e propria epidemia che si sta diffondendo nel mondo occidentale. Diabete, obesità, colesterolo alto, malattie cardiache e problemi dentali sono solo alcuni dei disturbi più comuni legati ad un consumo eccessivo di cibi e bevande zuccherate …

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Andiamo a correre (Fulvio Massini)

Tutti possono correre: non solo gli sportivi, ma anche chi è alle prime armi, chi non è più giovanissimo o chi è un po’ fuori forma. Fulvio Massini, da trent’anni allenatore di maratoneti, propone un libro di facile lettura ma ricco di consigli e tecniche di allenamento per prepararsi nel …

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Benefici della corsa
Infografiche

I 10 principali benefici della corsa

Se sei fra quelli che si alzano tutte le mattine alle 6 e vanno a correre per stare in forma e caricare le batterie prima di una nuova giornata di lavoro, sei in buona compagnia. In italia la corsa è una delle attività preferite da chi fa sport, favorita anche dai …

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Correre 10 minuti al giorno allunga la vita
Salute

Correre 10 minuti al giorno allunga la vita

Chi corre un po’ vive più a lungo Basta correre 10 minuti al giorno L’importante è essere costanti nel tempo Certo non sempre è facile uscire di casa o dall’ufficio per fare un po’ di corsa, specie se si vogliono sfruttare i tempi ristretti delle pause lavorative o inserire la …

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Correre troppo fa male
Fitness

Correre troppo fa male?

Non c’è alcun dubbio che una sana corsa faccia molto bene. È dimostrato infatti che per la maggioranza delle persone  la corsa è una pratica sportiva salutare che favorisce la circolazione, brucia grassi, migliora l’umore e dona un senso di benessere e soddisfazione a chi la pratica. La domanda che ci …

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Interval Trainign
DimagrireFitness

Subito in forma con l’Interval Training

Anche se stiamo attenti alla nostra linea capitano spesso periodi in cui ci lasciamo andare, vuoi per i troppi impegni quotidiani che tolgono tempo all’attività fisica o per un periodo di ferie o ancora per le abbuffate delle feste. Che fare allora per ritrovare in breve tempo una forma migliore, …

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