Uncategorized

Enciclopedia dello stretching (Oscar Esquerdo)

ACQUISTA SU AMAZON Óscar Moran Esquerdo è un professore di educazione fisica, allenatore nazionale di sollevamento pesi e di culturismo, tecnico sportivo di fitness, tecnico di alimentazione sportiva ed esperto in arti marziali. In questo libro propone oltre 130 tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, …

READ MORE →
Uncategorized

Sano e buono senza glutine (Anna Villarini)

ACQUISTA SU AMAZON L’«allarme glutine» ha fatto nascere la convinzione che questa sostanza sia tossica per tutte le persone, anche quando non è diagnosticata la celiachia o non è presente sensibilità al glutine, quindi molti hanno eliminato in maniera definitiva tutti i cibi che lo possono formare. Ma questa è …

READ MORE →
Uncategorized

Perché si diventa grassi e come fare per evitarlo (Gary Taubes)

ACQUISTA SU AMAZON Perchè si ingrassa? Perché alcuni sono magri e altri grassi? Che ruolo hanno genetica ed esercizio fisico sul nostro peso? Quali cibi mangiare e quali evitare? Perché le diete ipocaloriche sono inutili? Ribaltando le nostre credenze sull’alimentazione, l’americano Gary Taubes, con un linguaggio diretto, accessibile e alcuni …

READ MORE →
Uncategorized

Dolce senza zucchero (Ivy Moscucci)

ACQUISTA SU AMAZON L’eccessivo contenuto di zuccheri negli alimenti pronti e nelle preparazioni industriali sono alla base di una vera e propria epidemia che si sta diffondendo nel mondo occidentale. Diabete, obesità, colesterolo alto, malattie cardiache e problemi dentali sono solo alcuni dei disturbi più comuni legati ad un consumo eccessivo di cibi …

READ MORE →
Uncategorized

Andiamo a correre (Fulvio Massini)

ACQUISTA SU AMAZON Tutti possono correre: non solo gli sportivi, ma anche chi è alle prime armi, chi non è più giovanissimo o chi è un po’ fuori forma. Fulvio Massini, da trent’anni allenatore di maratoneti, propone un libro di facile lettura ma ricco di consigli e tecniche di allenamento …

READ MORE →
Benefici della corsa
Infografiche

I 10 principali benefici della corsa

Se sei fra quelli che si alzano tutte le mattine alle 6 e vanno a correre per stare in forma e caricare le batterie prima di una nuova giornata di lavoro, sei in buona compagnia. In italia la corsa è una delle attività preferite da chi fa sport, favorita anche dai …

READ MORE →
Correre 10 minuti al giorno allunga la vita
Salute

Correre 10 minuti al giorno allunga la vita

Dalla scienza arriva una buona notizia: correre 10 minuti al giorno anche a bassa velocità può ridurre significativamente il rischio di morte per disturbi cardiovascolari rispetto a coloro che non corrono affatto, secondo uno studio pubblicato in questi giorni sulla rivista scientifica Journal of the American College of Cardiology. Chi corre …

READ MORE →
Correre troppo fa male
Fitness

Correre troppo fa male?

Non c’è alcun dubbio che una sana corsa faccia molto bene. È dimostrato infatti che per la maggioranza delle persone  la corsa è una pratica sportiva salutare che favorisce la circolazione, brucia grassi, migliora l’umore e dona un senso di benessere e soddisfazione a chi la pratica. La domanda che ci …

READ MORE →
Interval Trainign
DimagrireFitness

Subito in forma con l’Interval Training

Anche se stiamo attenti alla nostra linea capitano spesso periodi in cui ci lasciamo andare, vuoi per i troppi impegni quotidiani che tolgono tempo all’attività fisica o per un periodo di ferie o ancora per le abbuffate delle feste. Che fare allora per ritrovare in breve tempo una forma migliore, …

READ MORE →