L'ora migliore per allenarsi
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L’ora migliore per fare sport

Questa è la scusa perfetta per restare a letto un pò di più: i riceratori hanno verificato che le prime ore della mattina non sono il momento migliore per fare sport. Uno studio britannico ha scoperto infatti che non importa se sei mattiniero (cioè ti svegli presto) o nottambulo (cioè …

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Divertirsi durante l'allenamento fa mangiare di meno
Fitness

Divertirsi durante l’allenamento fa mangiare meno dopo

Pensate al vostro prossimo allenamento come un divertente passatempo o come una meritata pausa dallo stress lavorativo, e dopo mangerete di meno. Pensatelo invece come un impegno o un faticoso esercizio e poi mangerete più dolci e snack per premiare voi stessi. Questo è ciò che afferma un articolo apparso in …

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10 indizi che vi state allenando troppo
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Sovrallenamento: 10 segni che vi state allenando troppo

E’ ormai accertato che un’attività fisica regolare è indispensabile per stabilizzare la struttura muscolare e mantenersi in forma. Ma con qualche accortezza. Alcune persone tendono a esagerare, specie quando iniziano un nuovo tipo di allenamento o si stanno preparando per qualche evento o gara speciale. Paradossalmente, esagerare con l’esercizio può diminuire forza …

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Pancia non cala
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Perchè la mia pancia non cala?

Ti guardi allo specchio ogni giorno per controllare la tua linea ma ti accorgi che la pancia non cala? Niente paura, in questo articolo ti darò alcune indicazioni derivate dagli studi scientifici per indicarti cosa stai sbagliando nello sforzo quotidiano di snellire l’addome. Eliminare il grasso dalla pancia è importante, …

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Misurare e sfruttare la frequenza cardiaca
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Monitorare e sfruttare la frequenza cardiaca allenante

Se siete interessati a dimagrire con una certa rapidità, a correre una maratona o semplicemente a tenere lontane le malattie croniche legate all’invecchiamento, per raccogliere i frutti dei vostri sforzi è essenziale rimanere nella così detta frequenza cardiaca allenante durante l’attività fisica. Gli esperti suggeriscono di imparare a conoscere e sfruttare la “zona …

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Interval Trainign
DimagrireFitness

Subito in forma con l’Interval Training

Anche se stiamo attenti alla nostra linea capitano spesso periodi in cui ci lasciamo andare, vuoi per i troppi impegni quotidiani che tolgono tempo all’attività fisica o per un periodo di ferie o ancora per le abbuffate delle feste. Che fare allora per ritrovare in breve tempo una forma migliore, …

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