Óscar Moran Esquerdo è un professore di educazione fisica, allenatore nazionale di sollevamento pesi e di culturismo, tecnico sportivo di fitness, tecnico di alimentazione sportiva ed esperto in arti marziali.

In questo libro propone oltre 130 tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, con corretta esecuzione, tavole anatomiche dei gruppi muscolari, principi di biomeccanica, dizionario dei termini tecnici utilizzati, analisi delle lesioni più comuni, test per la flessibilità muscolare.

Alcuni argomenti del libro:

  • Teoria generale dell’allungamento muscolare.
  • Test per misurare il grado di mobilità articolare delle diverse parti del corpo.
  • Spiegazione anatomica dei gruppi muscolari.
  • Spiegazione di ogni esercizio e dei muscoli coinvolti.
  • Glossario dei termini tecnici utilizzati.
  • Movimenti e muscoli coinvolti in ogni esercizio.
  • Trucchi, suggerimenti e raccomandazioni per tutti i livelli.
  • Lesioni più comuni, come prevenirle e curarle.

Un libro completo e imprescindibile per tutti coloro che vogliono aumentare la flessibilità del proprio corpo.