Fitness Trackers
Fitness

Sorpresa: i fitness trackers non aiutano a perdere peso.

Ormai i fitness trackers sono entrati nella vita di tutti gli sportivi, non meno dei telefoni cellulari. Che siano applicazioni per smartphone, braccialetti, smart watches o altri sistemi indossabili, il loro costo ormai alla portata di tutti e le loro molteplici funzionalità (contapassi, chilometri percorsi, conteggio delle pulsazioni e delle …

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Esercizi Fitness Donna
Fitness

Esercizi e fitness per la donna: 5 miti da sfatare

Quando si parla di fitness per la donna i dubbi che emergono sono sempre gli stessi. Fare molto esercizio mi renderà troppo muscolosa? Per smaltire il grasso sulla pancia devo fare addominali? E’ meglio correre in strada o su tapis roulant? E così via… Allo stesso tempo, in mancanza di …

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L'ora migliore per allenarsi
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L’ora migliore per fare sport

Questa è la scusa perfetta per restare a letto un pò di più: i riceratori hanno verificato che le prime ore della mattina non sono il momento migliore per fare sport. Uno studio britannico ha scoperto infatti che non importa se sei mattiniero (cioè ti svegli presto) o nottambulo (cioè …

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Tonificare le gambe in casa
Fitness

Tonificare le gambe e i glutei in casa

Che sia per fare bella figura al mare o indossando una gonna corta oppure semplicemente per sentirsi in forma e a proprio agio con il loro corpo, molte donne sognano di avere gambe toniche e definite, oltre che glutei alti e sodi. Spesso però non è facile iscriversi in palestra, …

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I messaggi subliminali aumentano le prestazioni sportive
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I messaggi subliminali migliorano le performance sportive

Tutti gli atleti sanno bene quanto sia importante l’aspetto psicologico e il giusto approccio mentale per ottenere buone performance sportive. Ma un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica Frontiers in Human Neuroscience ha scoperto qualcosa che può aiutare ancora di più la motivazione. I ricercatori hanno infatti accertato che gli atleti che sono …

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Chi fa sport va meglio a scuola
Fitness

Chi fa sport va meglio a scuola

Per gli studenti che desiderano migliorare il loro rendimento scolastico o aumentare la loro media all’università, la risposta potrebbe essere spendere più tempo non tanto sui libri quanto piuttosto in palestre e centri sportivi. Lo afferma una nuova ricerca della New Michigan State Università pubblicata sulla rivista specializzata Recreational Sports Journal che …

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Divertirsi durante l'allenamento fa mangiare di meno
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Divertirsi durante l’allenamento fa mangiare meno dopo

Pensate al vostro prossimo allenamento come un divertente passatempo o come una meritata pausa dallo stress lavorativo, e dopo mangerete di meno. Pensatelo invece come un impegno o un faticoso esercizio e poi mangerete più dolci e snack per premiare voi stessi. Questo è ciò che afferma un articolo apparso in …

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La proteina della crescita muscolare
Fitness

La proteina della crescita muscolare

Negli ultimi anni i vantaggi dell’esercizio breve e intenso sono stati esaltati sia dai medici che dagli appassionati di fitness di tutto il mondo. Si è visto infatti che questo tipo di training è in grado di garantire un migliore stato di forma e di salute, oltre che di favorire …

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10 indizi che vi state allenando troppo
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Sovrallenamento: 10 segni che vi state allenando troppo

E’ ormai accertato che un’attività fisica regolare è indispensabile per stabilizzare la struttura muscolare e mantenersi in forma. Ma con qualche accortezza. Alcune persone tendono a esagerare, specie quando iniziano un nuovo tipo di allenamento o si stanno preparando per qualche evento o gara speciale. Paradossalmente, esagerare con l’esercizio può diminuire forza …

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Misurare e sfruttare la frequenza cardiaca
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Monitorare e sfruttare la frequenza cardiaca allenante

Se siete interessati a dimagrire con una certa rapidità, a correre una maratona o semplicemente a tenere lontane le malattie croniche legate all’invecchiamento, per raccogliere i frutti dei vostri sforzi è essenziale rimanere nella così detta frequenza cardiaca allenante durante l’attività fisica. Gli esperti suggeriscono di imparare a conoscere e sfruttare la “zona …

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